Үйде табиғи түрде ер адамдарда потенциалды қалай арттыруға болады

Жыныс әр адамның өмірінде өте маңызды рөл атқарады.

Жыныстық қатынасқа арналмағандар сізге ләззат алуға мүмкіндік береді, сонымен қатар сіздің балаңыздың артуын армандайды, сонымен қатар балаңыздың орындалуы үшін, бұл ерлер үшін де маңызды.

Өкінішке орай, жанымдағы проблемалар, әсіресе ерлердегі потенциалдық проблемалар, әсіресе, күшті жыныстың өзін-өзі бағалауға және, тұтастай алғанда, серіктестерімен қарым-қатынасқа айтарлықтай әсер етеді.

Тұрақтылық проблемаларына байланысты ер адамдар жақындық, өз-өзіне күмәндан, өзіне күмәндан, тітіркенуден, түрлі кешендермен және тіпті депрессиядан қатты қорқады. Әрине, бұл жағдайда маманмен кеңесу ұсынылады. Алайда, мықты жыныстың өкілдері көп жағдайда дәрігерлерге барудан бас тартады, сондықтан олар осындай нәзік мәселені шешудің басқа әдістерін іздеуі керек.

Ескерту

Егер сіз өзіңізді сау сезінсеңіз, бірақ сіздің потенциалыңыз айтарлықтай әлсіреді, содан кейін бұл жағдайда психикалық денсаулығына байланысты себеп болуы мүмкін.

Бір таңқаларлығы, тіпті отбасындағы жанжалдар мен жұмыстағы проблемалар ерлердің беріктігін едәуір әсер етеді. Үнемі стресстен тыс болу потенциалдың біртіндеп төмендеуіне әкеледі. Бұл жағдайда сізге дұрыс демалу сізге көмектесе алады.

Ерлердің күші сіз тыныштандырылғаннан кейін, жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіргеннен кейін оралады.

Есірткісіз потенциалды қалай арттыруға болады

Потенциалды қалпына келтіру үшін көп жағдайда сіз өзіңіздің денеңізге қамқорлық жасауыңыз керек.

Біріншіден, тамақтануды реттеу қажет, өйткені ол адам ағзасының жұмысында маңызды рөл атқарады.

Күнделікті рационда барлық қажетті заттар мен микроэлементтер, әсіресе потенциалды жақсарту керек: мырыш, селен, В, С және Е дәрумендері болуы керек.

Өздеріңіз білесіздер, ер адамның беріктігінің жауларының бірі - артық салмақ. Бұл еркек жыныстық гормонның тестостеронының деңгейін айтарлықтай азайтады, ал эстроген - әйел жыныстық гормондарының концентрациясын жоғарылатады. Олардың шамадан тыс мөлшері потенциалдың төмендеуіне, сондай-ақ ерлер денсаулығының жалпы жағдайының нашарлауына әкеледі.

Сондай-ақ, сіз де жаман әдеттерден бас тартуға тура келеді, яғни темекі шегу және алкоголь. Егер бұл мүлдем мүмкін болмаса, онда мұндай «азғырулар» тұтынуын азайтуға тұрарлық.

Сіздің өміріңізде физикалық белсенділікті қосу ұсынылады. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, ерлердің импотенциясының себептерінің бірі, дәл отырықшы өмір салты. Сондықтан, потенциалды арттыру үшін жаттығу залына, тұрақты гимнастикаға немесе жай жүгіруге дағдыланыңыз.

Сонымен қатар, айтылғандай, психологиялық тәжірибеге байланысты жыныстық функция өте кедергі келтіреді. Қиындықтарды елемеуді немесе маманнан көмек сұраңыз.

Маңызды

Бұл потенциалды қалпына келтіру үшін ғана емес; Кез-келген күрделі мәселені шешу салқын бас пен күшті нервтерді қажет етеді. Сондай-ақ, ерлердің қуатын жақсартатын керемет дәрі - ұйқы.

Кем дегенде сегіз сағат ұйқы ыңғайлы және тыныш ортада болуға тырысыңыз.

Кейбір жаттығулар ерлердің беріктігін арттыру үшін өте тиімді. Сіз оларды тұрақты дене шынықтырумен қоса аласыз, әсіресе олар өте жеңіл болғандықтан.

Сонымен, сіз төсеніште ыңғайлы жерде отыруыңыз керек, аяғын бүгіңіз. Ахиллес сіңірін бас бармағыңыз бен саусағыңызбен ұстап, саусағыңызбен ұстап, оны бір минутқа созып, мезгіл-мезгіл қысыңыз.

Төмен жылжу кезінде қысымдар қолданылады. Енді екінші аяғымен қайталаңыз. Процедураның соңында жеңіл аймақта жеңіл қысу керек.

Бұл қарапайым жаттығу потенциалды арттыруға көмектеседі және бүйрек пен қуықтың жұмысын жақсартады.

Әрі қарай, төсеніштен тұрмай, сол жылтырыңызды бүктелген алақандармен дөңгелек қимылмен уқалаңыз. Біріншіден, массаж төменгі аяқтың алдыңғы жағында орындалады, содан кейін аяққа дейін бұзылған бұлшықеттің ортасына қарай жылжытылады. Дәл осындай процедура оң жақ бұзау бұлшықетімен қайталануы керек. Простата безі үшін демалу үшін, әр аяғыңызға бір минут бір минут жеткілікті.

Осыдан кейін сіз асқазаныңызға жатып, шынтақтарыңызды жайып, алақандарыңызды иегіңіздің астына қойыңыз. Оң жақ тізеге оң жақ шынтаққа жетуге тырысқанда тезірек дем алуыңыз керек.

Кенес

Сіз дем шығарған кезде, біз бастапқы позицияға ораламыз (аяғын кеңейту). Біз процедураны екінші аяғымен қайталаймыз.

Бұл жаттығу жамбас пен қан айналымын жетілдіреді, зәр шығару жүйесін ынталандырады және, әрине, потенциалды арттыруға көмектеседі.

Планшеттердің зияны

Сарапшылар күшті жыныстық қатынас заманауи есірткіні потенциалды арттыру үшін қабылдай бермейді, өйткені олардың көп мөлшері мен қарсы әсерлері бар.

Осы жанама әсерлердің бірі белгілі бір препарат қабылдауға деген тәуелді болудың пайда болуы болып табылады.

Егер сізде қант диабеті, түрлі жүрек-қан тамырлары аурулары немесе эндокриндік жүйенің бұзылуы болса, ерлердің беріктігін арттыруға ынталандырушылар алынбауы керек. Бұл жағдайда препаратты қабылдауды дәрігердің дәрігері бақылау керек.

Сонымен қатар, потенциалды ұлғайту құралының уақытша әсері бар, сонымен қатар рұқсат етілмеген химиялық компоненттерді пайдалануды ескере отырып қол жеткізіледі. Сондықтан осындай күмәнді есірткіні қабылдауды тоқтатқан дұрыс.

Бейілден шыққан жапырақтары бар ванна ерлердің күшін қалпына келтіруге көмектеседі. Біріншіден, сіз лавр жапырақтарын кішкене қайнатылған ыстық сумен қайнатуыңыз керек.

Шамамен 5 минуттан кейін инфузияны алдын-ала толтырылған ваннаға құйып, оған түймедақ гүлдерінің тағы бір тұндырғысы қосылуы керек. Осы кезде монша дайын, оны жарты сағаттан артық қабылдаңыз.

Бұл процедураны ұйқы алдында дереу орындау ұсынылады.

Дәрілік ваннаға арналған тағы бір рецепт атап өткен жөн. Лавр жапырақтарын суық сумен төгу керек, содан кейін 12 сағат бойы тұндыру үшін қалды. Содан кейін дәрі-дәрмекті толтырылған ваннаға құйып, төсек алдында жақсы қабылданады.

Потенциалды арттыру үшін келесі халықтық құрал тиімді болады. Сізге аршылған жаңғақ және ара балдары бірдей пропорцияларда қажет болады. Жаңғақтарды жақсылап ұсақтау, содан кейін балға қосып, жақсылап араластыру керек. Алынған өнімді күніне 3 рет, тамақтан кейін жарты сағаттан кейін алыңыз. Процедура күн сайын 4 апта бойы жүзеге асырылады.

Ер адамдар әрқашан потенциалды жақсарту үшін диетаға диеталарға қосылды және тек кептірілген жемістерді ғана емес, сонымен қатар олардан джемді де қолданады. Інжірлерді үнемі қабылдау арқасында сіз потенциалға қатысты ешқандай қиындық туғызбайсыз. Сондай-ақ, қызыл ет пен көкөністерді, теңіз өнімдерін, сүзгілерді, сүзбе, жұмыртқаны пияз, фета ірімшігі, диетаңызда пияз, фета ірімшігі және сүт қосылған.

Сонымен, салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану, сенімділік және психологиялық мәселелерді шешу және еңсеру және психологиялық мәселелерді шешу ертерек проблемалардан аулақ болуға көмектеседі.

Есірткісіз және таблеткаларсыз потенциалды қалай жақсартуға болады: ерлерге арналған халықтық дәрі-дәрмектер, тамақтану және жаттығулар

Құрылыстағы қиындықтарға кезіккенде, интимдік, ер адамдар дүрбелеңге және жағдайды жақсарту үшін күшті дәрі қабылдай бастады.

Потенциалды арттырудың және жыныстық өмірдегі проблемаларды жеңудің басқа да қауіпсіз жолдары бар.

Олар біраз уақытты алады, бірақ тиімдірек, өйткені олар сыртқы белгілерді жеңілдетіп қана қоймай, сонымен қатар жағымсыз жағдайдың себептерін жояды.

Ескерту

Потенциал мерзімі латын сөзінен күш алу үшін келеді. Бұл адамның әйелмен жыныстық қатынасқа түсу қабілетіне қатысты.

Бұл тұжырымдама жыныстық тілектің (Libido), тұруға, серіктестерді де, толық жыныстық қатынасқа түсетін қабілетті, толық жыныстық қатынастың, жақын жыныстық қатынастың, жақын жыныстық қатынасқа қабілетті болуы мүмкін.

Психологиялық шамадан тыс жүктеме және басқа да жағымсыз факторлар болмаған кезде, сау өмір салтын ұстану және белсенді адам, дені сау адам жыныстық қатынасқа деген қызығушылықты сақтайды және қартайғанға дейін олармен айналысу қабілеттерін сақтайды.

Көптеген, өмір саласы өте маңызды. Қазіргі әлемде, тек жетілген ер адамдар ғана емес, сонымен қатар жастар мен жастар, жыныстық салада 25-30-да қиындықтар туындады. Төменде теріс әсері бар:

• күнделікті стресс пен өмір жылдамдығының жоғары деңгейі;
• жаман әдеттер;
• тұрақты емес күнделікті тәртіп;
• дұрыс емес, дұрыс емес тамақтану;
• Қарама-қарсы жыныстағы қарым-қатынас кезінде психологиялық қиындықтар.

Жыныстық белдеулер, либидо немесе монтаждау қиындықтары көптеген ер адамдар масқара, әлсіздік деп санайды.

Маманның бір-біріне не болып жатқанын анықтаудың орнына, олар фармацевтикалық нарықта кеңінен қол жетімді түрлі есірткі ала бастайды.

Бұл жолмен потенциалды жақсарту өте қиын, өйткені жаңадан дәрі-дәрмектерді эрекцияға қол жеткізу іс жүзінде жыныстық тілек механизміне әсер етпейді; Бұл әрбір нақты жағдайды шешеді, бірақ проблеманың өзі емес.

Потенциалды қалай арттыру керектігін білу қиын, өйткені ер адамның жақын өмірімен әлсіз және басқа да қиындықтар туындауы мүмкін. Белгілі бір жағдай үшін жеке шешім қажет. Егер қиындықтар туындаса, сіз мамандармен байланысып, кешенді емтиханнан өтуіңіз керек. Кейде потенциалдың төмендеуі ішкі, физиологиялық сипатқа ие:

• гормоналды бұзылулар немесе өзгерістер;
• қан айналымы бұзылыстары;
• артық салмақ;
• жаман әдеттер.

Физиология ерлердің потенциалына басым әсер етпейді.

Көптеген мықты жыныстың көптеген өкілдері жаңа серіктестің пайда болуы немесе өздері жақсы көретін әйелмен ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сезімдердің артуы, бұл табиғи түрде жыныстық құмарлықты арттырады.

Ерлі-зайыптылардың арасындағы қарым-қатынас сенетін және жылы болған жұптарда отбасындағы атмосфера қолайлы, жыныстық қатынас диспункционалды ерлі-зайыптыларға қарағанда 2-2,5 есе жиі кездеседі.

Емтиханнан кейін және әлсіреген потенциалдың себептерін анықтаудан кейін әрбір жеке іс өз емдеу режимін дамытады.

Дәрігер дәрі-дәрмектерді физиологиялық бұзылулар анықталған кезде ғана анықтайды (урологиялық қабыну, эндокриндік, эндокриндік аурулар), оны емдеу есірткі терапиясынсыз мүмкін емес.

Ер адамның өмір салтын талдаудан кейін маман келесі ұсыныстар береді:

1. тамақтану;
2. дене белсенділігі;
3. Жыныстық серіктеспен қарым-қатынаста салауатты психологиялық негізді қалпына келтіру.

Ерлерде потенциалды қалай арттыруға болады

Кәсіби уролог, эндокринолог немесе сексолог есірткі мен таблеткаларсыз потенциалды қалай жақсартуға болатындығы туралы сұраққа оңай жауап береді.

Мұны істеу үшін адамның өмір сүруінің жалпы сапасын жақсарту қажет - денсаулыққа қатысты проблемалар, жаман әдеттер мен артық салмақ, дұрыс тамақтану, стресстің әсерінен реферат, көбірек алға жылжыңыз және ол жақсы көреді.

Мәселеге осы тәсіл жыныстық туындылуды арттыруға көмектеседі және жыныстық қатынасқа түсудің жалпы уақытын дәрі-дәрмектер курсынан гөрі ұзартуға көмектеседі.

Күнделікті тәртіпті қалыпқа келтіру

Әлсіз потенциалдың алғашқы белгілері пайда болған кезде, сіз дәрі-дәрмектерді ала бастамауыңыз немесе өзекті дәрі-дәрмектерді қолдануыңыз керек. Көптеген жағдайларда өмір салтын түзетулер енгізілуі керек.

Сібір, ұтқырлық болмауы, физикалық белсенділіктің төмен деңгейі жалпы энергия үнінің төмендеуіне, жамбас мүшелеріндегі қанның тоқырауына әкеледі, бұл эректильді дисфункцияға әкеледі.

Маңызды

Дене белсенділігі, жаман әдеттерден бас тарту, ұйқы, жұмыс және демалу үлгілері потенциалды тез, бірақ тиімді түрде арттырады.

Белсенді спорт түрлеріндегі тұрақты жаттығулар (жүгіру, жүзу, спорттық ойындар) гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіруге, салмақ түсіруге, барлық дене жүйелерінің жұмысын жақсартады және жүйке кернеуін жеңілдетеді. Қалыпты жүйке жүйесінің функционалдығын сақтау үшін күнделікті нақты тәртіпті сақтау керек:

• Түнде толық сегіз сағаттық ұйқы;
• Таңертеңгілік жаттығулар жасау;
• жұмыс кезінде физикалық жылу;
• қалыпты жұмыс уақыты;
• күнделікті физикалық белсенділік;
• төсек алдында таза ауада серуендеу.

Дәрілік заттар мен таблеткаларсыз потенциалды ұлғайту дұрыс тамақтану арқылы мүмкін.

Диетада көптеген дәрумендер болуы керек (әсіресе E), магний, мырыш, көкөніс және жануарлар ақуызы, өсімдік майлары, талшық, талшық және баяу көмірсулар болуы керек.

Бумен пісіру немесе пеште ыдыс-аяқ пісірген жөн; Қуырылған тағамдардан аулақ болған дұрыс. Алынып тасталды:

• фаст-фуд;
• ысталған ет;
• Алкогольді және тәтті газдалған сусындар.

Ер адамның күнделікті мәзірінің негізі майсыз ет және балық еті (теңіз өнімдері), ашытылған сүт өнімдері, жаңа өңделмеген көкөністер, жемістер мен шөптер, бұршақ дақылдары және жарма болуы керек. Жыныстық қатынас пен монтаж сапасына әсер ететін негізгі өнімдер:

Өнімге әсері

Теңіз өнімдері (устрицалар, қыша, теңіз балықтары)	Органикалық мырыштың жоғары мөлшері жыныстық құмарлықты арттыратын тестостерон мен допамин өндірісін жақсартады
Жаңғақтар	Олар генитурарлық жүйенің жұмысын жақсартады, дәрумендер мен минералдарға бай, ал балдың либидо жоғарылауымен бірге. Құрамында жамбас мүшелері мен сперматозоидтардың қан айналымын жақсартатын аргинин бар. Ақуыздардың табиғи көзі
Балдыркөк	Балдыркөк шырыны құрамында андротостерон бар. ол ер денеде тестостеронға айналады
Сарымсақ	Қан ағымын арттырады, қан тамырларының жағдайын жақсартады, бұл эрекция сапасына оң әсер етеді
Ақжелкен және басқа да көк	Қан айналымын ынталандыру, жалпы энергия үніне оң әсер етеді
Бал	Құрылысты жақсартуға көмектесетін жыныс мүшелерінің, оның ішінде қан айналымының қарқындылығын арттырады
65% -дан астам какао құрамы бар шоколад	Ынталандырушы әсерге ие, фенилетиламин өндірісіне ықпал етеді, бұл ғашық болуға ықпал етеді және жыныстық құмарлықты арттырады

Жаттығулар

Жалпы физикалық белсенділіктен басқа арнайы гимнастика арнайы дәрілер мен таблеткаларсыз потенциалды жақсартуға көмектеседі.

Жаттығуларды үйде немесе спортзалда жасай аласыз. Олар жамбас мүшелерінде қанның тоқырауын жоюға бағытталған, бұл эректильді дисфункцияның себептерінің бірі болып табылады.

Сарапшылар келесі қозғалыстар жиынтығын ұсынады:

1. Бөксеңізбен жүру. Еденге отырыңыз, қолыңызды беліңізге немесе жамбастарыңызға қойып, тізеңізді бүгіңіз. Аяғыңызды еденнен көтеріп, алға жылжытыңыз, дене салмағын бір бөксеннен екіншісіне, содан кейін артқа жылжытыңыз. 10 қозғалысты алға және артқа жасаңыз, тәсілдер саны - 5.
2. «Велосипед» сіздің арқаңызда жатыр. Аяқтарыңызбен 90 ° бұрышта еденнен жоғары көтеріліңіз. Велосипедпен жүру кезінде аяғыңыздың қозғалысына еліктейтін тізеңізден айналмалы қозғалыстар жасаңыз. 2-3 минут жаттығыңыз, орындалу уақытын біртіндеп арттырыңыз.
3. Маятник. Аяқтарыңыздың иығының енімен бөлек, бөкселер сіздің тізеңізде деңгейге бөлінеді. Жамбасымен рокингтік қозғалыстарды артқа және артқа өткізіңіз. 30-40 секундтан бастаңыз, біртіндеп орындау уақытын көбейтіңіз. Тәсілдер арасында 30-60 секунд аралығы аралыққа жол беріледі, тәсілдер саны 3-5 құрайды.
4. Көпір. Арқаңызда жатып, тізеңізді бүгіңіз, қолдарыңызды шынтақтарыңызға бекітіңіз және алақандарыңызды еденге қойыңыз. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды бір уақытта түзетіңіз, денеңізді еденнен көтеріп, арқаңызды мұрағаттаңыз. Жоғарғы позицияда 10-25 секунд ұстап тұрыңыз, төмен қарай төменірек. Қайталау саны - 3-5.
5. Квадраттар. Бір уақытта 15-25 скват жасаңыз, қайталау санын біртіндеп арттыру. Жақындар саны - 3-5.
6. «Шеру қадамы» тікелей, жағыңызда қолдарыңызбен тұрыңыз. Наурызды орнында бастаңыз, аяғыңызды бүгіңіз және тізеңізді асқазанға қарай тартыңыз. Орындау уақыты - 2-3 минут.

Үйде потенциалды қалай арттыруға болады

Үйде потенциалды жақсарту ер адамның өмір салтын қалыпқа келтіру үшін кешенді шараларды қолдану арқылы мүмкін:

1. Дұрыс тамақтану, дене белсенділігі, тұрақты жаттығулар және ұйқы үлгілері көмектеседі.
2. Тұрақты жыныстық қатынас тікті түрде тестостерон деңгейіне техникалық қолдау көрсету және күнделікті стрессті азайту ұсынылады.
3. Арнайы жаттығуларды орындау Қан айналымын жақсарту үшін уақыт өте келе дәрі-дәрмектерді қоспай немесе өзекті дәрі-дәрмектерді қолданбай эрекцияның сапасы мен ұзақтығын арттырады.
4. Потенциалды жақсарту үшін халықтық дәрі-дәрмектер тиімді.

50-ден кейін ер адамдарда потенциалдың жоғарылауы

Ересектердегі ер адамдарда потенциалдың әлсіреуі - бұл организмдегі гормоналды өзгерістерге байланысты табиғи процесс, жалпы энергия тонының төмендеуі және денсаулығының нашарлауы. Жағдайды жақсарту үшін, салауатты өмір салтын ұстану өте маңызды:

• жаман әдеттен шығыңыз (алкоголь, темекі);
• Дұрыс тамақтаныңыз;
• стресстен аулақ болыңыз;
• Дұрыс демалу;
• Көбірек қимылдаңыз.

Жыныстық байланыстардың тұрақты санын сақтау керек, мүмкін болса, оны көп мөлшерде азайтпаңыз, өйткені тұрақты жыныстық өмірге тұрақты жыныстық өмір тестостерон өндірісінің қарқындылығын арттырады.

Қарама-қарсы ванналар үшін, жамбас және генитаралық мүшелердегі қан ағымын жақсарту ұсынылады. 2 бассейнді алыңыз, біреуін ыстық және екіншісін суық сумен толтырыңыз.

Әр позицияда кезекпен 30-50 секунд отырыңыз.

Халық қорғауды пайдаланып, ерлердегі ер адамдарда икемділікті арттыру дененің денсаулығын жақсарту бойынша кешенді шаралар аясында мүмкін.

Дәрілік өсімдіктер ерінің беріктігін арттыру, тестостерон деңгейінің жоғарылауы, уақтылы толық монтаж жасау механизмін қалпына келтіріп, жыныстық қатынас ұзақтығын ұзартады.

Дәстүрлі медицина әдістеріне жүгінмес бұрын, қарсы көрсетілімдер және жанама әсерлер туралы ақпарат алу үшін маманмен тексеріңіз. Келесі түзетулер тиімді:

1. Дәрілік шөптердің отвары. 2 ас қасық алыңыз. Кептірілген қалақай, Сент-Джонның сулы гүлдері мен түймедақ. Жоғары отта қайнаған су құйып, үнемі араластыра отырып, инфузияға жол бермеуге мүмкіндік бермейді. Салқын және штамм. Әр тамақтанар алдында 1 шай қасықтан бір ай бойы алыңыз.
2. Женьшень сығындысы. Сіз тұнбаны кез-келген дәріханада сатып ала аласыз. Күн сайын таңертең, бір шай қасықтан тамақтанар алдында бір шай қасық, бір стақан су, 6-8 апта.
3. Кімбір тамырының алкоголь тұнбалары. 200 мл алкоголь үшін сізге 50 мг кептірілген тамыр қажет болады. Орташа ылғалдылығындағы шикі тамырды (150-200 г) үккіштен шығарыңыз, пеште құрғатыңыз. Алкогольмен (немесе жоғары сапалы арақ) толтырыңыз, бөлме температурасында 16-20 күнге қалдырыңыз. Бір шай қасық 2-3 ай бойы стакан сумен бір шай қасықтан ішіңіз.
4. Кептірілген жемістер мен дәмдеуіштерге негізделген сироп. Кептірілген тамрикттерді, қыша және мейіз араластырыңыз, қара түсті қасық түйіршіктелген қант, бір шымшым даршын, қалампыр, кардамон. 300 г жартылай тәтті қызыл шарапты құйып, үнемі баяу отта қайнатыңыз, үнемі араластырыңыз, шамамен бір сағатқа созыңыз. Күніне үш рет 3 апта, бір реттік доза - 1 ас қасық алыңыз.

Денсаулыққа зиянсыз потенциалды қалай арттыруға болады?

Ерлер потенциалындағы проблемалар кез-келген жаста туындауы мүмкін, адамзаттың күшті жартысының өкілдері үшін нағыз қайғылы оқиға болды. Бұл құбылыстың көптеген себептері бар, қарапайым стресстен ауыр ауруларға дейін. Алайда, көп жағдайда жағдай шешіледі.

Салауатты өмір салты - бұл ерлердің кілті

Кейде потенциалды ұлғайту үшін сізге медициналық мамандар түрінде «ауыр артиллериялық» тәрбиелеудің қажеті жоқ. Өзіңіздің денеңізге қамқорлық жасау жеткілікті:

1. Тамақтануды реттеңіз. Ол әр адамның денесінің жұмысында басты рөл атқарады. Диета барлық қажетті заттар мен микроэлементтер болуы керек. Потенциалды ұлғайту үшін қажетті дәрумендер мен элементтерге ерекше назар аудару керек: мырыш, селен, Е, В, С тобының дәрумендері.
2. Өз салмағыңызды бақылаңыз. Артық салмақ - ерлердің потенциалының ең нашар жауы. Тестостерон деңгейінің (ер жын-перілердің) деңгейін төмендетуге кінәлі, сонымен қатар эстроген концентрациясын, әйел жыныстық гормонын бір уақытта арттыруға кінәлі. Олардың артық мөлшері потенциалды болдырмауға, сонымен қатар ерлердің жалпы денсаулығының нашарлауына әкеледі.
3. Жаман әдеттерден бас тарту. Оларға темекі шегу мен алкоголь кіреді. Егер сіз оларды толығымен жойып жібере алмасаңыз, кем дегенде, «азғырулар» тұтынуды минимумға дейін азайтыңыз.
4. Физикалық жаттығулар немесе спорт. Зерттеулер көрсеткендей, отырықшы өмір салты ерлердің импотенциясының себептерінің біріне айналғанын көрсетеді. Сондықтан, потенциалды ұлғайту үшін, біртіндеп гимнастикадан, спортзалға немесе жай жүгіруге біртіндеп үйреніңіз.
5. Толқудың керегі жоқ. Сарапшылардың пікірінше, жыныстық функцияны басудың көптеген жағдайлары психологиялық тәжірибемен байланысты. Сізді кез-келген қиындықтарға жол беруге немесе қолдауға ұмтылуды үйреніңіз. Бұл потенциалды қалпына келтіру үшін ғана емес. Ауыр шешімдерді қажет ететін кез-келген проблема салқын бас пен күшті нервтерді қажет етеді.
6. Көп ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы - бұл потенциалды өсіруге арналған ең жақсы дәрі. Кем дегенде сегіз сағат ұйқы ыңғайлы және тыныш ортада рұқсат етіңіз.

Эректильді функцияға бірден бірнеше фактор әсер етеді, сондықтан жоғалған күшті қалпына келтіру жан-жақты жүргізілуі керек.

Ерлердің денсаулығына деген мәселені жан-жақты жақсарту туралы мәселені жан-жақты қарау керек, сондықтан потенциалды арттыру үшін арнайы жаттығулар пайдалы болады.

Күнделікті тәртіпті қалыпқа келтіру

Орталық жүйке жүйесінің барлық функцияларын сақтау үшін күнделікті нақты тәртіпті сақтау керек. Таңертеңгілік жаттығуды негізгі жаттығулармен және бір стақан сумен бастауға болады. Жұмыс барысында қысқа үзілістерді қыздыру үшін ұмытпаңыз.

Бұл, әсіресе, іс-әрекеттері отырықшы жұмысты қамтитын ер адамдар үшін. Бұл жағдайда жылын 40-60 минут сайын жасау керек.

Тағам ретінде зиянды емес, тез тамақтанбаңыз, бірақ денені қажетті компоненттермен қанықтырады.

Жүйке жүйесінің денсаулығы үшін, сондықтан потенциал үшін, сіз осы қарапайым ережелерді ұстануыңыз керек:

• Көптеген стрессті жою;
• Қақтығыстардан аулақ болыңыз;
• Стандартты жұмыс уақытын қатаң сақтау;
• Толық сегіз сағат ұйқы алыңыз;
• Әр кеш сайын төсекке дейін, таза ауада жарты сағат бойы серуендеңіз.

Жаман әдеттерге «жоқ»

Алкоголь мен темекі шегу потенциалдың негізгі жаулары екенін жасырын емес. Алкогольдің көп мөлшері гормоналды деңгейлерді бұзады және жүйке жүйесіне зиянды әсер етеді.

Уақыт өте келе, импульстар өткізу толығымен бұзылды, ал жүйе драйвер түрінде обырға жауап бермейді. Темекі шегу қан тамырларын толығымен таусады. Олардың тар және кедей патенттілігі қанның жыныс мүшелеріне ағып кетуіне жол бермейді.

Осындай қарапайым ұсыныстардың соңынан кейін потенциал күшейтеді және оны тиісті деңгейде ұстайды.